كيفية الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية

يمكنكم تجنب هذا المرض بسهولة نضع بين يديكم بعض الإرشادات الوقائية

0
  • استبدال المنتجات كاملة الدسم بقليلة و خالية الدسم تجنباً للدهون المشبعة .
  • تجنب تناول الدهون المتحولة . وتعد الدهون المهدرجة داخل الأغذية المصنعة المصدر الرئيس للدهون المتحولة في الأغذية كالسمنة و الزبدة .
  • الحد من كمية الكوليسترول الذي تأكله الى أقل من 200 ملليغرام يومياً  . و ذلك بتقليل استهلاك صفار البيض الى2ـ4 في الأسبوع ، و الحد من تناول اللحوم الحمراء وأعضاء الحيوانات للسيطرة على كمية الكولسترول المستهلكة.
  • التركيز على الأغذية الغنية بالألياف .
اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.