صحة وتغذية

حيلٌ عديدة لانقاص الوزن خلال ساعات العمل الطويله في المكتب

من منا لا يعاني من صعوبة انقاص الوزن ، و الام الظهر و المفاصل بسبب الجلوس الطويل اثناء العمل في المكاتب.

و عليه ، كشفت دراسه حديثه تقول بانه هنالك اساليب بسيطه للغايه يمكن اتباعها خلال تواجدنا في المكتب لساعات العمل الطويلة.

ونشرت مجلة “آنالز أوف إنترنال ميدسن” الطبية، الدراسة، وبها 7 طرق تساعد على بلوغ حلم الكثير من البشر حول العالم:

الشمندر

أثبتت الدراسة أن تناول الشمندر، أو إضافة سائل الشمندر مفيد عند تناول الطعام أثناء العمل، لأنه يساعد على تحسين الدورة الدموية والهضم.

الفلفل الأحمر المطحون

إضافة الفلفل الأحمر المطحون إلى طعامك، يساعد على تسريع الهضم، مما يؤدي إلى حرق الدهون بسرعة أكبر.

الوقوف

الوقوف في مكان العمل كلما سنحت الفرصة، حتى إن كان الوقوف والمشي لمجرد فعل ذلك دون هدف محدد.

تمرينات الكرسي

ممارسة عدد من التمرينات البسيطة أثناء العمل، مثل رفع جسمك من على الكرسي بالاستناد على يديك، وشد المعدة مفيد لإنقاص الوزن.

مد الأرجل

رفع الأرجل فوق الأرض، كلما سنحت الفرصة، لتساعد على بناء عضلات الساق أثناء العمل.

تمرينات السمانة

تحريك مقدمة القدم وممارسة تمرينات السمانة أثناء الجلوس.

المشروبات الصحية

تبديل المشروب اليومي من القهوة العادية إلى الشاي الأخضر، قد يفيد كثيرا في رحلة حرق الدهون أثناء العمل.

الوسوم
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً

إغلاق
إغلاق