5 مجموعات غذائية لصحة طفلك

0

يجب ان تحتوي وجبة المدرسة على 5 مكونات من المجموعات الغذائية حتى نضمن تزويد الطفل بجميع العناصر الغذائية الضرورية لنموه :

*مجموعة النشويات : وهي المكون الرئيسي ومصدر الطاقة التي يحتاجها الطفل ويفضل ان يعتاد الطفل على تناول خبز القمح والحبوب الكاملة فالاطفال ايضا بحاجة لتناول الالياف وخبز القمح والحبوب الكاملة ويفضل تقديم انواع مختلفة من الخبز كالصمون او خبز الشراك او الخبز العربي .

*مجموعة البروتينات : الاطفال بحاجة للبروتين للنمو ومنها اللبنة  او الجبنة أو الحمص ويجب الانتباه للتنويع في الخيارات حتى لا يمل الطفل مثل زبدة الفول مع مربى الفواكه .

*مجموعة الخضار والفواكة : وهي غنية بالمعادن والالياف لكنها ليست من الاغذية المفضلة لدى الاطفال ولاعطائها نكة اضافية نضيف لها الليمون او غموس اللبنة او الحمص ولابد من تقطيعها الى قطع صغيرة .

*المشروبات : الماء من اهم العناصر الغذائية الضرورية لتقديمها للطفل والتي يفضل ان تحل محل العصائر والافضل الابتعاد عن العصائر بسبب المواد الحافظة والسكريات وتقديم الحليب للطفل .

*الحلويات : وهي الجزء المفضل للطفل لكنها يجب ان تشكل القسم الاصغر والاخير في طعام المدرسة ويفضل كذلك اعدادها في المنزل . وافضلها التي تحتوي على الفاكهة المجففة مع المكسرات ولا تحتوي على كمية سكر او دهون عالية .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.