طعام الطفل المدرسي

0

طعام الطفل خلال يومه المدرسي

يهتم الوالدان بتنظيم الوجبات والحفاظ على نمط غذائي صحي قبل وخلال العام الدراسي حتى يقبل الاطفال على دوامهم بنشاط وصحة جيدة لان الاهتمام بالوجبات الصحية تساعد الاطفال على عدة امور منها :

* عدم الشعور باوجاع المعدة التي يسببها الجوع في الصباح .

*زيادة النشاط الذهني ونسبة التركيز ما يساعد في حصولهم على علامات اعلى وترسيخ المعلومات بشكل افضل .

*تنشيط الدورة الدموية وزيادة النشاط في فترة الصباح .

نصائح مفيدة للام لتامين افضل تغذية لللاطفال :

وجبة الفطور

*يجب ان تحتوي على الحليب ومشتقاته الخيار والجزر التي يحبها مع البسكويت الكامل الحبوب المدهون بالجبن قليل الدسم ورقائق الذرة وشريحة خبز مدهونة بملعقة من زبدة الفول . يمكن ارسال قطع من الجبن الابيض أو الاصفر مع حصة من الفواكهة والخضروات مع الطفل الى المدرسة .

وجبة الغداء

*احرصي على ان تشمل خياراتك الحبوب الكاملة والخضروات واللحوم والدواجن والسمك ومنتجات الالبان قليلة الدسم او الخالية من الدسم في كل وجبة كاللبن الزبادي مثلاً .

وجبة خفيفة خلال اليوم

يمكن اعطاء الطفل قطعة من الحلويات او الشكولاته التي يحبها بالاضافة الى 3 حباب من الفواكهة المجففة كالثمر مثلاً .

وجبة العشاء

احرصي على ان تكون وجبة العشاء خفيفة نوعا ما لتساعد طفلك على نوم هاديء ومريح وان تحتوي على اهم العناصر المغذية لطفلك فمثلاً انواع الشوربات المختلفة تحتوي على انواع متعددة من العناصر الغذائية كالخضروات واللحوم والنشويات كما ان السلطات قد تكون خياراً جيداً ايضا وذلك باضافة بعض انواع البروتينات كالتونا والبيض والجبن الابيض .

اترك رد

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.